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Esta sencilla postura de yoga puede ayudar a aliviar el dolor de espalda | Salud

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El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes y más frecuente por quienes van al médico o faltan al trabajo, explica la Clínica Mayo.

La mayoría de los episodios de esta afección pueden aliviarse con tratamiento en el hogar y ejercicios de estiramiento e incluso posturas de yoga Pueden ser muy útiles en caso de dolor de espalda.

Por su parte, la Clínica Cleveland señala que Alrededor del 80% de las personas sufren dolor lumbar al menos una vez en la vidasin embargo, no se convierte en un problema crónico.

El yoga puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Foto: Freepik

POSTURA DE YOGA PARA EL DOLOR DE ESPALDA

Este centro médico académico, al igual que la Clínica Mayo, destaca que La mayoría de las veces, el dolor de espalda se puede tratar en casa.

Para ello, comparte una forma de hacerlo y se trata de una sencilla postura de yoga, llamada del niño, que puede ayudar a proporcionar alivio.

Para hacerlo, se recomienda colocar una colchoneta, tapete o extender unas toallas en el piso para amortiguar y seguir los siguientes pasos:

  • Primero arrodíllate y siéntate sobre tus talones.
  • Inclínese hacia adelante manteniendo las nalgas sobre los talones y la frente en el suelo.
  • Extiende los brazos frente a ti, pero si no te resulta cómodo, muévelos hacia atrás y colócalos a los lados de las piernas con las palmas hacia arriba.
  • Inhala y exhala, lenta y profundamente, durante al menos ocho respiraciones.




En caso de lesiones graves, lo ideal es consultar primero a un médico para preguntar si es adecuado realizar esta y otras posturas de yoga.

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