Conteo de pasos: ¿Por qué es importante y cómo elevar tu número?

Aumenta tu número de pasos Puede parecer un esfuerzo sobrehumano, pero divídelo en pequeños cambios y no será tan abrumador.

“Aunque puede ser difícil, dar algunos pasos al aire libre temprano en el día puede brindar grandes beneficios. beneficios”, dice Dick. “No sólo aumentará la contando pasos“Pero la exposición a la luz del día temprano ayudará a restablecer su ritmo circadiano, aumentará sus niveles de dopamina y serotonina, mejorará su circulación y le brindará una mejor salud mental”.

Para empezar, Dick recomienda cuatro cosas:

1. “Intenta contestar llamadas mientras estás en movimiento. No sólo aumentará tu contando pasospero las investigaciones han asociado que ponerse de pie y cambiar de postura proporciona una mayor claridad mental y un mayor nivel de concentración”.
2. “Levántate de tu escritorio. Las investigaciones muestran que caminar cinco minutos cada hora puede marcar una gran diferencia. mayor claridad mental y productividad. De esta forma conseguirás un doble efecto: mayor número de pasos y mejor rendimiento en el trabajo. Ganar ganar”.
3. “Ir al gimnasio. El paseo del granjero “Es excelente para desarrollar la fuerza central, mejorar la postura y la condición física general”.
4. “Asegure algunas victorias rápidas: use las escaleras en lugar de tomar el ascensor, estacione al final del estacionamiento, dé un paseo durante su hora de almuerzo, camine por la cocina mientras prepara la comida, camine hasta la cafetería un poco más lejos. “Existen un sinfín de trucos para añadir unos cuantos pasos más a nuestra vida diaria”.

Para Utley, la clave es la constancia y castigarse por no alcanzar una meta es una pérdida de tiempo. “Odio la idea de que tengamos que castigarnos a nosotros mismos para lograr objetivos”, dice. “Algunos días puedo llegar a mi contando pasos, otros días no. “No me castigo si no logro una meta, solo me concentro en mejorar al día siguiente”.

Realmente, eso es todo lo que cualquiera de nosotros puede hacer, independientemente de nuestros objetivos o del clima.

Artículo publicado originalmente en GQ Reino Unido.